Jak zachować szczupłą sylwetkę latem?

Lato trwa, na wielu z nas czekają jeszcze wyjazdy w różne zakątki świata, a także nad piękne polskie morze oraz góry. Niestety oprócz wypoczynku, podczas wyjazdów musimy zmierzyć się z wyzwaniem zachowania szczupłej sylwetki, mimo wielu pokus, które serwują nam okoliczne restauracje. Jak to zrobić? Dowiecie się w naszym nowym wpisie 😉

Zaopatruj się w zdrowe przekąski

Wybierasz się na plażę lub na spacer, gdzie możesz spotkać wiele pokus, takich jak gofry i lody? Mamy sposób jak sobie z tym poradzić! Możesz zabrać ze sobą owoce pokrojone w kostkę, na upalne dni polecamy arbuza, który ma w sobie dużo wody i właściwości wspomagających odchudzanie. Wygodnym rozwiązaniem jest zabranie ze sobą warzyw pokrojonych w słupki, takich jak marchewka czy rzodkiewka. Jeśli jesteś fanką chipsów, możesz zastąpić je suszonymi jabłkami, marchwiami lub burakami, które są nawet bardziej chrupiące i oczywiście o wiele zdrowsze.

Samodzielnie przygotuj posiłek

Odwiedzając lokalne restauracje narażamy się na to, że nie będziemy znali dokładnego składu wszystkich dań. Dlatego lepiej zainwestować trochę wolnego czasu w samodzielne przyrządzanie sobie posiłków.

Lato to także sezon grillowy. Nie musisz jednak wcale jeść mięsa z grilla. Istnieje wiele pysznych warzyw, które można przyrządzić na grillu. Cukinia, bakłażan, marchewka i buraki to tylko kilka z nich!

Pamiętaj o piciu wody

Nawadniaj organizm przez cały dzień, a kwadrans przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Poprawi to Twój metabolizm i sprawi, że będziesz bardziej syta. Oczywiście warto też pamiętać o tym, żeby codziennie rano pić szklankę wody z cytryną, która pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.

Wygospodaruj czas na aktywność fizyczną

Nie zaniedbaj swoich codziennych rytuałów związanych ze sportem. A jeśli nie jesteś osobą, która miłuje się w bieganiu lub jeździe na rowerze, postaraj się znaleźć czas na dłuższy spacer.

Nie zapomnij o motywacji!

Jeśli brakuje Ci motywacji do tego, żeby na wakacjach ograniczyć spożywanie niezdrowych dań, może pomoże Tobie garść informacji na temat tego, ile kalorii posiadają niektóre wakacyjne produkty i ile potrzeba wysiłku, aby je spalić :).

• Deser lodowy z bitą śmietaną to aż 340 kcal, aby go spalić musimy biegać przez 38 min.
• Gofr z bitą śmietaną i owocami, a także 100g frytek to 330 kcal, które spalimy biegając przez 37 min.
• Hamburger to aż 600 kcal, aby go spalić musimy biegać ponad godzinę.

Może więc warto podczas wakacji ograniczyć nieco spontaniczne, wysokokaloryczne przekąski 😉 Zdrowy posiłek nie tylko dostarczy nam więcej energii, ale również dzięki niemu będziemy czuć się lżejsi, gotowi na wakacyjne przygody!

Życzymy powodzenia w utrzymaniu szczupłej sylwetki!